Người có EQ thấp là những người có cách hành xử khiến chúng ta cảm thấy khó chịu. Bởi vì họ thiếu tinh tế, không biết cách giao tiếp, hoặc đơn giản là không quan tâm đến cảm xúc của người khác. Những hành vi này thường xuất phát từ chỉ số cảm xúc (EQ) thấp. Vậy EQ thấp là gì và làm thế nào để nhận biết và cải thiện nó? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi đó.
EQ thấp là gì?
Trước khi đi sâu vào các dấu hiệu nhận biết người EQ thấp, chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về khái niệm này.
Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence, viết tắt là EQ) là khả năng nhận thức được cảm xúc, cảm giác của mình và học cách sử dụng cảm xúc, cảm giác một cách thông minh nhất trong từng tình huống. Bất cứ người nào có trí tuệ cảm xúc cao thì đồng nghĩa họ thực sự hiểu họ và có năng lực giao tiếp với người khác rất hiệu quả.
Đôi khi chúng ta hiểu nhầm từ “thông minh cảm xúc” là thứ con người sinh ra đã có hoặc có người không. Nhưng thật ra EQ là một loại kỹ năng mình hoàn toàn có thể rèn luyện trong suốt cuộc đời của mình.
Bạn có biết không? EQ bao gồm nhiều khả năng quan trọng như:
- Nhận thức và thấu hiểu bản thân (Self – Awareness)
- Quản lý bản thân (Self – Management)
- Nhận thức xã hội (Social Awareness)
- Quản lý các mối quan hệ (Relationship Management)
Tại sao chúng ta cần quan tâm đến việc EQ thấp hay cao?
Trong cuộc sống hiện đại, EQ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Nó giúp chúng ta xây dựng các mối quan hệ bền vững, giải quyết xung đột một cách hiệu quả và đạt được thành công trong công việc. Ngược lại, người có EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc thích nghi với môi trường xã hội, dễ cô lập bản thân và bỏ lỡ nhiều cơ hội. Ví dụ như:
Trong mối quan hệ: EQ cao giúp chúng ta xây dựng và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Khả năng thấu hiểu, đồng cảm và giao tiếp hiệu quả là nền tảng cho những mối quan hệ bền vững.
Sự nghiệp: Tại nơi làm việc, EQ cao đóng vai trò quan trọng trong việc hợp tác làm việc, giải quyết xung đột, lãnh đạo và xây dựng sự nghiệp. Những người có EQ cao thường được đánh giá cao và có cơ hội thăng tiến hơn.
Sức khỏe: EQ cao giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại, những người có EQ thấp thường dễ bị căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Hạnh phúc: EQ cao giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Chúng ta biết cách đánh giá những điều mình có, đối mặt với khó khăn và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.
EQ thấp – 5 hành động dễ gây khó chịu cho người khác
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu khi giao tiếp với một ai đó? Có thể người đó đang bộc lộ những dấu hiệu của một người có chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) thấp:
Luôn cho mình là đúng
Người có EQ thấp thường tin rằng mình luôn đúng và không chịu lắng nghe ý kiến trái chiều. Họ có xu hướng tranh cãi và bảo vệ quan điểm của mình một cách cứng nhắc, bất chấp thực tế.
Thiếu sự đồng cảm
Họ không thể đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu được cảm xúc và suy nghĩ của họ. Điều này khiến họ thường vô tình làm tổn thương người khác mà không hề hay biết.
Ví dụ: Khi bạn chia sẻ về một vấn đề khó khăn, họ có thể phớt lờ hoặc đưa ra những lời nhận xét thiếu tế nhị.
Nóng nảy và dễ nổi cáu
Những người này thường khó kiểm soát cảm xúc của mình, dễ bị kích động và nổi cáu trong các tình huống căng thẳng.
Ví dụ: Khi bị ai đó trêu chọc hoặc không được đáp ứng yêu cầu ngay lập tức, người EQ thấp thường dễ dàng nổi giận và không kiểm soát được cảm xúc của mình.
|Xem thêm: Kiểm Tra Mức Độ Trầm Cảm – Lo Âu – Stress (Cá Nhân)
Phán xét người khác
Do thiếu kỹ năng giao tiếp và đồng cảm, người có EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ bền vững.
Ví dụ: Họ có thể đưa ra những lời nhận xét tiêu cực về ngoại hình, tính cách của người khác; hay khi bạn đang nói chuyện, họ có thể ngắt lời hoặc thay đổi chủ đề.
Không chịu trách nhiệm về hành vi của mình
Họ thường đổ lỗi cho người khác hoặc cho hoàn cảnh khi xảy ra vấn đề, thay vì nhận trách nhiệm về hành động của mình.
Làm thế nào để cải thiện EQ?
Mặc dù EQ là một yếu tố bẩm sinh, nhưng chúng ta vẫn có thể cải thiện nó thông qua việc học hỏi và rèn luyện. Dưới đây là một số cách để nâng cao EQ:
- Tập trung vào việc lắng nghe: Hãy lắng nghe người khác một cách chân thành và không phán xét.
- Đặt mình vào vị trí của người khác: Hãy cố gắng hiểu cảm xúc và suy nghĩ của người khác.
- Rèn luyện kỹ năng giao tiếp: Hãy học cách diễn đạt suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách rõ ràng và hiệu quả.
- Tìm hiểu về các loại cảm xúc: Hãy tìm hiểu về các loại cảm xúc khác nhau và cách chúng ảnh hưởng đến hành vi của con người.
- Thực hành lòng trắc ẩn: Hãy quan tâm đến người khác và sẵn sàng giúp đỡ khi họ cần.
Kết luận
Hiểu rõ về EQ và các dấu hiệu của người có EQ thấp sẽ giúp chúng ta giao tiếp hiệu quả hơn và xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp. Hãy nhớ rằng, việc cải thiện EQ là một quá trình lâu dài và đòi hỏi sự kiên trì.
Bạn đang hoang mang vì không biết con đường nào hay định hướng rõ ràng có thể giúp bạn học và rèn luyện EQ. Cũng như gặp khó khăn do không đủ sự kỉ luật và kiên trì luyện tập để nâng cao EQ của mình.
Hãy tham gia ngay vào Bộ lạc UDOO, nơi đây không chỉ giúp bạn nâng cao chỉ số EQ mà còn là một cộng đồng hỗ trợ bạn vượt qua khó khăn trong cuộc sống.
Ngoài ra khi tham gia cộng đồng của chúng tôi, các bạn sẽ được nhận ngay khóa học EQ miễn phí của 6second – chìa khóa giúp bạn giải phóng năng lực trí tuệ cảm xúc tối đa của bản thân.
Bình luận gần đây