Rải tâm từ là thực hành gửi đi những lời chúc tốt lành và yêu thương tới chính mình và người khác—kể cả những người bạn chưa thấu hiểu. Tâm từ không làm bạn yếu đuối, mà giúp trái tim bạn rộng mở, chữa lành và kiên cường hơn. Người rèn luyện tâm từ thường xuyên sẽ tạo ra một trường năng lượng tích cực lan tỏa đến mọi mối quan hệ.