/ Người có EQ cao có thể “miễn nhiễm” trước căng thẳng?

Bạn có thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo âu? Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, học tập và các mối quan hệ khiến chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng. Tuy nhiên, những người có EQ cao lại có khả năng kiểm soát cảm xúc và giảm căng thẳng một cách hiệu quả hơn.

Vậy bí quyết của họ là gì? Bài viết này sẽ chia sẻ một số chiến lược hữu ích giúp bạn giải tỏa căng thẳng, nâng cao EQ và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.

EQ là gì?

Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence, viết tắt là EQ) là khả năng nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc của chính mình cũng như cảm xúc của người khác. Đây là một khái niệm quan trọng trong tâm lý học và quản lý, vì nó ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta giao tiếp, đối xử và tương tác với mọi người xung quanh. 

EQ bao gồm nhiều khả năng quan trọng như:

• Nhận thức và thấu hiểu bản thân (Self – Awareness)
• Quản lý bản thân (Self – Management)
• Nhận thức xã hội (Social Awareness)
• Quản lý các mối quan hệ (Relationship Management)

EQ không chỉ giúp con người hiểu sâu hơn về bản thân và những người xung quanh mà còn liên quan đến khả năng quản lý stress và phục hồi nhanh sau các thất bại. Người có EQ cao có thể giữ bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng trong những tình huống căng thẳng, điều này giúp họ đưa ra quyết định tốt hơn và có thể trở thành một lãnh đạo hiệu quả.

|Xem thêm: Bài Test EQ miễn phí 

|Xem thêm: Bài test căng thẳng miễn phí

Người có EQ cao có thể “miễn nhiễm” trước căng thẳng?

Nhận diện sớm căng thẳng:

• Nhờ khả năng thấu hiểu bản thân, họ dễ dàng nhận biết những dấu hiệu của căng thẳng như: thay đổi tâm trạng, khó tập trung, mất ngủ,…
• Việc nhận diện sớm giúp họ can thiệp kịp thời trước khi căng thẳng leo thang và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Hiểu rõ nguyên nhân:

• Họ dành thời gian để phân tích nguồn gốc của căng thẳng, từ đó tìm ra giải pháp phù hợp.
• Việc giải quyết vấn đề “từ gốc” giúp loại bỏ triệt để nguyên nhân gây stress, thay vì chỉ xoa dịu tạm thời.

Duy trì tư duy tích cực:

• Thay vì chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực, họ luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan.
• Họ tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và trân trọng những gì họ đang có.
• Thái độ tích cực giúp họ dễ dàng vượt qua khó khăn và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

Chăm sóc bản thân:

• Họ dành thời gian cho các hoạt động giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng như: tập thể dục, thiền định, nghe nhạc,…
• Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất giúp họ có đủ năng lượng để đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.

Tham gia cộng đồng để kiếm người cùng chia sẻ: 

• Họ biết cách thấu hiểu và giao tiếp cảm xúc của mình với người khác một cách cởi mở và chân thành
• Họ xây dựng mối quan hệ và môi trường lành mạnh xung quanh mình, giúp hạn chế căng thẳng xã hội và cảm thấy được hỗ trợ.

Bạn không có sự kỷ luật và mong muốn tham gia vào một cộng đồng có thể giúp bạn rèn luyện trí tuệ cảm xúc, giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Hãy tham gia ngay vào Bộ lạc UDOO, nơi đây không chỉ giúp bạn nâng cao chỉ số EQ mà còn là một cộng đồng hỗ trợ bạn vượt qua khó khăn trong cuộc sống. 

Chúng tôi cung cấp cho bạn những tấm bản đồ chi tiết, từng bước một để giúp bạn sống một ngày trọn vẹn và hiệu suất cao, để bạn thiết kế và sống với một quý, một năm đột phá và truyền cảm hứng. 

Cộng đồng Skool: https://tribe.udoo.live/