Chi tiết bài viết

-

-

Chi tiết

Top 3 điểm nhận ra văn hóa công ty bạn cực căng thẳng

Top 3 điểm nhận ra văn hóa công ty bạn cực căng thẳng

86 / 100

Văn hóa công ty đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên môi trường làm việc thoải mái, hiệu quả và thu hút nhân tài. Tuy nhiên, không phải công ty nào cũng có môi trường làm việc lý tưởng. Một số công ty có thể sở hữu văn hóa làm việc cực kỳ căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nhân viên, đồng thời dẫn đến hiệu suất công việc thấp và tỷ lệ nghỉ việc cao.

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng, hay còn gọi là stress, là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực, thách thức hoặc nguy hiểm. Khi gặp phải những tình huống này, cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, dẫn đến một loạt các thay đổi về sinh lý như tăng nhịp tim, huyết áp, co cơ, đổ mồ hôi,… nhằm giúp con người đối phó với tình huống.

Tuy nhiên, nếu stress kéo dài hoặc xảy ra thường xuyên, nó có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Mức độ stress: Nỗi ám ảnh thầm lặng của cuộc sống hiện đại
Mức độ stress: Nỗi ám ảnh thầm lặng của cuộc sống hiện đại

Mức độ căng thẳng phổ biến

  • Stress nhẹ: Đây là mức độ stress thường gặp ở mọi người, xuất hiện trong các tình huống như: nhiều việc phải làm, deadline gấp, cãi vã nhỏ,… Stress nhẹ thường không gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng nếu kéo dài có thể dẫn đến stress mãn tính.
  • Stress cấp tính kéo dài: Ở mức độ này, các triệu chứng stress trở nên rõ ràng hơn, bao gồm: đau đầu, mất ngủ, khó tập trung, cáu kỉnh,… Stress cấp tính kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được giải quyết kịp thời.
  • Stress mãn tính: Đây là mức độ stress nguy hiểm, có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng như: suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu, thậm chí là các bệnh tim mạch, đột quỵ,… Stress mãn tính cần được điều trị chuyên nghiệp từ bác sĩ.

|Xem thêm: Người có EQ cao có thể “miễn nhiễm” trước căng thẳng?

Hậu quả nghiêm trọng của căng thẳng

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất:

  • Rối loạn tiêu hóa: Stress có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, ợ nóng, trào ngược axit, táo bón, tiêu chảy. Theo Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra hội chứng ruột kích thích (IBS).
  • Mất ngủ: Stress khiến cơ thể khó sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy, hơn 30% người trưởng thành bị mất ngủ do stress.
  • Đau nhức cơ thể: Stress khiến cơ thể căng thẳng, co thắt cơ bắp, dẫn đến đau nhức cơ, mỏi cổ, vai gáy, đau đầu. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ, stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau đầu căng thẳng.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần:

  • Lo âu, trầm cảm: Stress kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn lo âu, trầm cảm, khiến người bệnh cảm thấy buồn bã, chán nản, mất hứng thú với mọi hoạt động. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trầm cảm, ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người trên toàn thế giới.
  • Dễ cáu kỉnh, bực bội: Stress khiến người bệnh dễ cáu kỉnh, bực bội, mất kiểm soát cảm xúc, ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong cuộc sống. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra mâu thuẫn trong gia đình và nơi làm việc.
  • Giảm khả năng tập trung: Stress khiến người bệnh khó tập trung, suy nghĩ chậm chạp, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập. Theo nghiên cứu của Đại học California, Berkeley, stress có thể làm giảm khả năng tập trung của con người lên đến 50%.
  • Mệt mỏi, kiệt sức: Stress khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, thiếu ngủ,…

|Xem thêm: Kiểm Tra Mức Độ Trầm Cảm – Lo Âu – Stress (Cá Nhân) 

Top 3 điểm nhận ra văn hóa công ty bạn cực căng thẳng

1. Áp lực công việc quá cao:

  • Nhân viên thường xuyên phải làm thêm giờ, thậm chí cả vào cuối tuần và ngày lễ.
  • Khối lượng công việc quá nhiều so với khả năng của nhân viên, khiến họ luôn cảm thấy bận rộn và không có thời gian nghỉ ngơi.
  • Mục tiêu và deadline liên tục được đặt ra một cách phi thực tế, khiến nhân viên luôn trong trạng thái căng thẳng và lo lắng.

2. Giao tiếp kém hiệu quả:

  • Thiếu sự minh bạch và cởi mở trong giao tiếp giữa lãnh đạo và nhân viên.
  • Các quyết định được đưa ra mà không có sự tham khảo ý kiến của nhân viên.
  • Phản hồi không được trân trọng, hoặc bị gạt đi một cách vô lý.
  • Xung đột và mâu thuẫn thường xuyên xảy ra giữa các đồng nghiệp.

3. Thiếu sự hỗ trợ và tôn trọng:

  • Nhân viên không cảm thấy được tôn trọng hoặc đánh giá cao cho công việc của họ.
  • Ý tưởng và sáng kiến của nhân viên không được lắng nghe hoặc tiếp thu.
  • Không có cơ hội phát triển nghề nghiệp và học hỏi những điều mới.
  • Môi trường làm việc cạnh tranh gay gắt, thiếu sự hợp tác và hỗ trợ lẫn nhau.

|Xem thêm: Cựu nhân viên 12 năm của Google “bóc mẽ” sự thật bẽ bàng: Văn hóa công ty đi từ ‘thiên đường’ sang nghiệt ngã, sa thải 12.000 người chưa phải điều tệ nhất

Top 3 điểm nhận ra văn hóa công ty bạn cực căng thẳng
Top 3 điểm nhận ra văn hóa công ty bạn cực căng thẳng

Các giải pháp giảm căng thẳng vì văn hóa công ty tiêu cực

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên trong văn hóa công ty mình, điều quan trọng là bạn cần phải hành động. Hãy chủ động trao đổi với lãnh đạo về những lo lắng của bạn, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia nhân sự.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách để tự bảo vệ bản thân khỏi những tác động tiêu cực của văn hóa công ty căng thẳng, chẳng hạn như:

  • Thiết lập ranh giới rõ ràng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
  • Học cách quản lý căng thẳng hiệu quả.
  • Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích.
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý.

Mặc dù đã thử nhiều cách nhưng bạn vẫn không thể thoát khỏi vòng xoáy stress do áp lực công việc và cuộc sống? Bạn muốn tìm kiếm giải pháp nhanh chóng để giải tỏa căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống?

 

Hãy tham gia cộng đồng UDOO của chúng tôi và nhận ngay khóa học EQ miễn phí của sixsecond.- chìa khóa giúp bạn kiểm soát stress hiệu quả!

Khóa học EQ sẽ mang đến cho bạn những kiến thức và kỹ năng thiết yếu để:

 

  • EQ là gì? EQ có thể giúp giảm stress hiệu quả như thế nào
  • Nhận diện và thấu hiểu cảm xúc bản thân: Khóa học sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân, từ đó dễ dàng nhận biết và quản lý cảm xúc một cách hiệu quả.
  • Kiểm soát stress: Bạn sẽ được trang bị những kỹ năng hữu ích để giải tỏa căng thẳng, giảm bớt lo âu và bình tĩnh đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

Gửi gắm đến bạn năng lượng tích cực từ UDOO

Thông tin chi tiết về UDOO:

Công ty TNHH UDOO

Địa chỉ: Phòng 1901, Tầng 19, Saigon Trade Center, 37 Tôn Đức Thắng , P. Bến Nghé, Q.1, TP. Hồ Chí Minh

MST: 0316769659

Liên hệ

Hotline: (+84) 97 9977 840

Mail: info@udoo.live

Thông tin

Copyright © 2023 – UDOO Ltd.

Theo dõi:

Scroll to Top