Bạn đã bao giờ suy nghĩ về thuật ngữ ‘trí tuệ cảm xúc’ và xem xét ý nghĩa của nó đối với cuộc sống và nghề nghiệp của mình chưa?
Có lẽ, trong những giai đoạn cảm xúc bất ổn; tuy nhiên, đừng coi nhẹ quan điểm cho rằng thuật ngữ này có thể hữu ích cho sự thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào.
Bạn đã bao giờ trải qua một khoảnh khắc căng thẳng tại nơi làm việc khi bạn phải vật lộn để duy trì sự bình tĩnh chưa? Có lẽ nguyên nhân là do hành vi thiếu cân nhắc của đồng nghiệp; tuy nhiên, cho dù điều đó có khó chịu đến đâu – đừng để những khoảnh khắc này làm chệch hướng con đường trở thành một nhà lãnh đạo hiệu quả của bạn!
Nếu bạn thiếu trí tuệ cảm xúc (EQ), đừng tuyệt vọng! Với các chiến lược và hành động đúng đắn, bạn có thể cải thiện khả năng của mình.
|Xem thêm: https://trituecamxuc.edu.vn/eq-la-gi/tri-tue-cam-xuc-yeu-to-khong-the-tach-roi-cua-moi-chung-ta/
Những cách mà người có trí tuệ cảm xúc cao thường làm
Tự nhận thức
Bạn có nhận thức được những cảm xúc đang ảnh hưởng đến hành vi của mình không? Bạn có biết liệu phản ứng của mình là nhất thời hay có tính toán trước – và liệu chúng có phù hợp với tình huống hiện tại không?
Mặc dù vậy, chắc chắn bạn nên đánh giá cảm xúc của mình trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động nào – điều này không chỉ giúp ngăn ngừa sự hối tiếc sau này mà còn thể hiện sự tự nhận thức! Trên thực tế, nghiên cứu gần đây thậm chí còn xác định cách tiếp cận như vậy còn giúp cho hiệu suất tốt hơn.
Để có hiệu quả, việc đảm bảo rằng chúng ta có thể xác định được cảm xúc của mình là điều cần thiết. Thông qua việc suy ngẫm thường xuyên, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về tâm trạng của chính mình và điều chỉnh cho phù hợp; đến lượt điều này có thể cho phép chúng ta đưa ra những quyết định sáng suốt hơn về thời điểm nên hành động và khi nào không hành động.
Đây là thói quen quan trọng bậc nhất để nâng cao chỉ số trí tuệ cảm xúc của bạn!
Tự chủ
Khả năng tự kiểm soát là rất quan trọng để đảm bảo bạn luôn có sự lựa chọn tốt nhất. Cho dù bạn là người có kinh nghiệm hay mới, khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình luôn là một lợi thế quan trọng bậc nhất để thành công.
Một người sẽ trở nên rất khó chịu nếu như họ luôn phải đối mặt với sự căng thẳng hoặc lo lắng quá mức.
May mắn thay, chúng ta có rất nhiều cách để giảm bớt áp lực này; từ việc thực hiện các chiến lược thực tế như thiền định và viết nhật ký cho đến nghỉ ngơi thường xuyên trong khi vẫn duy trì được khoảnh khắc hiện tại – tất cả những hành động này đều giúp kiểm soát sự xáo trộn nội tâm.
Lòng tự trọng
Nếu bạn không có lòng tự trọng mạnh mẽ, rất có thể người khác sẽ không bao giờ ghi nhận thành quả của bạn – hoặc thậm chí còn không công nhận chúng.
Những người có lòng tự trọng thấp thường phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, ngược lại, những người tự trọng cao sẽ luôn những thành tích xuất sắc bất kể các yếu tố bên ngoài.
Sự thiếu tự trọng có thể làm giảm khả năng quản lý cảm xúc hiệu quả của một người và do đó ảnh hưởng đến sự thành công của một người trong cuộc sống. Ví dụ, hãy xem xét sự đau khổ mà những cá nhân quá ghen tị hoặc tức giận phải trải qua – thường đi kèm với sự tương tác của họ với bạn bè đồng trang lứa. Mặt khác, những người thành công sử dụng lòng tự trọng cao độ của mình để giữ bình tĩnh khi đối mặt với nghịch cảnh thay vì khuất phục trước những cảm xúc như vậy.
Nhận thức xã hội
Nhận thức xã hội là một thành phần quan trọng của trí tuệ cảm xúc và nó cần thiết để xây dựng mối quan hệ với người khác.
Nhận thức xã hội cho phép bạn nhận thức được lời nói và hành động của bạn có thể được những người xung quanh đón nhận như thế nào. Điều này có thể giúp ngăn chặn những sai lầm, những cuộc đối đầu khó xử hoặc thậm chí là xung đột tiềm ẩn trong một tổ chức – tất cả những điều này có thể dẫn đến kết quả bất lợi cho tất cả những người liên quan!
Mặc dù việc duy trì quyền tự chủ đôi khi có thể khó khăn nhưng nó là điều không thể thiếu đối với khả năng lãnh đạo của một người. Nếu muốn nuôi dưỡng lòng tin với cấp dưới thì bạn bắt buộc phải tuân thủ các chuẩn mực xã hội; như nghi thức và hành vi tôn trọng.
Tuân thủ các tiêu chuẩn đã được thiết lập khi tương tác với đồng nghiệp đồng thời thể hiện sự ấm áp đối với đồng nghiệp thể hiện rằng bạn có sự trưởng thành sâu sắc khi ứng xử với người khác!
Khả năng phục hồi
Khả năng phục hồi là một năng lực của người có trí tuệ cảm xúc mạnh cao. Tuy nhiên, nhưng nó phải được trau dồi thường xuyên nếu muốn duy trì hiệu quả. Điều này đòi hỏi nhận thức và sự sẵn sàng từ phía bạn để tiếp cận các tình huống khi chúng phát sinh thay vì kìm nén cảm xúc.
Trở nên kiên cường không có nghĩa là bạn không bao giờ có bất kỳ loại cảm xúc tiêu cực nào; thay vào đó, điều đó có nghĩa là bạn có thể vượt qua những thất bại trong cuộc sống bằng sự đĩnh đạc.
Điều quan trọng là nhận ra sự khác biệt giữa những cảm xúc thoáng qua như lo lắng và sợ hãi với những cảm xúc lâu dài hơn như trầm cảm hoặc đau buồn – và có phản ứng thích hợp với chúng.
Điều tiết cảm xúc
Đối với một số người trong chúng ta, cảm xúc của chúng ta có thể không được kiểm soát ở nơi làm việc. Điều này có thể dẫn đến tình huống chúng ta phản ứng thái quá trước các tình huống và gặp khó khăn trong việc quản lý những cảm xúc đó.
Điều chỉnh cảm xúc đúng cách là điều cần thiết để thành công trong công việc. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách xác định cảm giác của mình và hiểu lý do tại sao, đồng thời xây dựng kế hoạch hành động để đối phó với mọi cảm giác tiêu cực.
Khi bạn quản lý cảm xúc của mình một cách hiệu quả, bạn không chỉ kiểm soát chúng một cách cứng nhắc; thay vào đó, bạn nhận thức những gì đang xảy ra xung quanh và sau đó xem xét phản ứng của các bên liên quan trước khi đưa ra bất kỳ quyết định vội vàng nào.
Bằng cách thừa nhận cảm xúc của bạn và thể hiện chúng theo những cách thích hợp, người khác sẽ dễ dàng kết nối với bạn hơn cũng như đánh giá xem họ nên phản ứng thế nào trước những biểu hiện này.
Sự nhạy cảm về văn hóa
Bạn có nhạy cảm với những chuẩn mực và kỳ vọng khác nhau của các nền văn hóa khác không? Mặc dù đây có thể không phải là một khía cạnh của trí tuệ cảm xúc (EQ) mà mọi người đều sở hữu nhưng nó là điều bắt buộc để thành công trong kinh doanh. Nếu bạn có thể giao tiếp và làm việc thành công với những người có hoàn cảnh khác nhau, điều này sẽ mang lại lợi ích to lớn trong công viêc.
Người có sự nhạy cảm về chuẩn mực, thường là những người có hiệu suất cao hơn nên họ cũng gắn kết và ở lại lâu hơn.
Kết luận
Để thúc đẩy sự phát triển của nhóm của bạn, hãy xem xét thực hiện một số chiến lược này để nâng cao trí tuệ cảm xúc trong tổ chức. Chúng có thể không phải là lựa chọn hiệu quả nhất cho tất cả mọi người; tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe và hiểu nhu cầu của các thành viên trong nhóm để họ có thể hỗ trợ tối đa cho họ nhưng đồng thời tận dụng hết mức khả năng của mình.
|Cộng đồng: https://udoo.live/
Bình luận gần đây