/ Trí tuệ cảm xúc: Yếu tố chính của sự thành công

Trí tuệ cảm xúc là một khía cạnh quan trọng của sự phát triển cá nhân và tương tác xã hội.

Bằng cách hiểu và điều chỉnh cảm xúc một cách thông minh bằng trí tuệ cảm xúc, chúng ta có thể tận dụng mọi cơ hội và thách thức mà cuộc sống đặt ra

Trí tuệ cảm xúc là gì?

Nhiều người vẫn chưa có hiểu biết sâu về khái niệm “trí tuệ cảm xúc” và thường nhầm lẫn với các khái niệm khác.

Để giải thích một cách đơn giản, trí tuệ cảm xúc, hay còn được gọi là chỉ số EQ, là khả năng của một người trong việc nhận thức, kiểm soát và đánh giá cảm xúc.

• Bên cạnh IQ, kỹ năng chuyên môn thì trí tuệ cảm xúc (EQ) đang dần trở thành điều kiện quan trọng giúp bạn thành công và thăng tiến trong công việc.
• Sở hữu chỉ số EQ cao là sẽ là công cụ tuyệt vời giúp bạn tạo dựng các mối quan hệ xã hội, đạt được mục tiêu nghề nghiệp của như sống hạnh phúc hơn.
• Khả năng thể hiện và kiểm soát cảm xúc là điều cần thiết, nhưng khả năng hiểu, diễn giải và phản ứng với cảm xúc của người khác cũng vậy.
• Bạn có thể tưởng tượng bạn không thể hiểu được khi nào một người bạn cảm thấy buồn hoặc khi đồng nghiệp tức giận.
• Các nhà tâm lý học gọi khả năng này là trí thông minh cảm xúc và một số chuyên gia thậm chí còn cho rằng nó có thể quan trọng hơn chỉ số IQ trong thành công chung của bạn.

Tác động của trí tuệ cảm xúc đối với thành công của mỗi người

Trí tuệ cảm xúc có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của bạn

• Nhận thức về bản thân tốt hơn: Những người thông minh về mặt cảm xúc không chỉ giỏi suy nghĩ về cảm giác của người khác mà họ còn rất giỏi trong việc hiểu cảm xúc của chính mình.
• Tự nhận thức cho phép mọi người xem xét nhiều yếu tố khác nhau góp phần vào cảm xúc của họ.
• Đồng cảm với người khác: Một phần lớn trí tuệ cảm xúc là có thể suy nghĩ và đồng cảm với cảm giác của người khác.
• Điều này thường liên quan đến việc cân nhắc xem bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn ở trong tình huống tương tự.
• Những người có sự thông minh cảm xúc cao sẽ có khả năng kiểm soát cảm xúc của họ, giao tiếp hiệu quả, tư duy tích cực và sống một cuộc sống lạc quan và vui vẻ.
• Ngược lại, nếu không quản lý và kiểm soát cảm xúc tốt, tình trạng tinh thần sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có nguy cơ cao mắc các vấn đề lo lắng quá mức và tăng khả năng mắc trầm cảm.
• Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể cảm thấy cô đơn, tách biệt với mọi người và gây ra các vấn đề sức khỏe tâm lý nghiêm trọng hơn.

Rèn luyện trí tuệ cảm xúc bằng cách nào?

• Tự điều khiển bản thân: Khi bị căng thẳng, thường khó để suy nghĩ một cách sáng suốt và đưa ra quyết định chính xác. Vì vậy, hãy học cách tiếp nhận những vấn đề gây khó chịu mà không để cảm xúc chi phối
• Tự nhận thức về cảm xúc của bản thân: Hãy dành thời gian để tự quan sát và kết nối với những cảm xúc sâu bên trong bạn. Từ đó, bạn có thể xác định những ưu điểm và hạn chế của bản thân
• Tinh thần vui vẻ, hài hước: Yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh trước nhiều vấn đề trong cuộc sống
• Thể hiện cảm xúc chân thành: Để người khác đối xử chân thành với bạn, bạn cũng cần trung thực với cảm xúc của mình.

|Xem thêm: EQ 101: tăng sức khỏe tinh thần

|Cộng đồng: https://www.skool.com/udoo