Cảm xúc quyết định đến sức khỏe
Chúng ta luôn nhận được lời khuyên từ bác sĩ rằng hãy giữ cho bản thân tâm trạng tốt, vui vẻ để chóng bớt bệnh. Thậm chí rất nhiều chứng minh khoa học và thực tế chỉ ra người có khả năng chữa lành bệnh tật nguy hiểm thường là người lạc quan vui vẻ và tích cực. Vậy, cảm xúc xấu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Trong ngắn hạn, Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe con người rất nhiều, tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Người stress, lo lắng, căng thẳng thường ăn không ngon miệng, ngủ không ngon. Căng thẳng lo âu và cảm giác tồi tệ kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến việc não bộ tạo ra dẫn xuất thần kinh có hại, tạo ra môi trường bất lợi làm biến đổi các tế bào.
Trong dài hạn, những yếu tố xấu do cảm xúc mang đến sẽ dễ ảnh hưởng hoạc tiếp tay làm sức khỏe không đảm bảo, nhan sắc kém và đặc biệt là chính bạn sẽ thấy bản thân luôn mệt mỏi.
Hãy tìm hiểu nguyên lý khiến bạn luôn thấy tiêu cực nhé bằng việc đọc hết bài viết này bạn nhé!
Mối liên hệ giữa năng lượng và cảm xúc bản thân
Thật đáng tiếc vì phần lớn chúng ta sử dụng từ “năng lượng” rất thường xuyên, đến mức như một câu cửa miệng: chúc anh chị ngày mới năng lượng, cuối tuần năng lượng… chúng ta tìm kiếm năng lượng từ bên ngoài thông qua phong thủy, thông qua nơi làm việc… nhưng phần lớn chúng ta lại quên mất việc kích hoạt và duy trì nguồn năng lượng của chính bản thân mình.
Thực chất mỗi một tế bào của chúng ta luôn được duy trì bằng năng lượng. Nguồn năng lượng dồi dào chính là chìa khóa quan trọng để bạn duy trì cảm xúc
Hãy nhớ lại xem có phải có những lúc bạn chỉ cần mất 1h để giải quyết công việc của rất nhiều ngày trước đó cộng lại? Đó là vì bạn đã tập trung một nguồn năng lượng khổng lồ vào công việc và tạo ra hiệu suất vượt trội. Khi bạn có động lực (một phần thuộc năng lượng) bạn dễ dàng thực hiện điều mình muốn như đi chơi, làm việc ,…
Những lúc chúng ta ể oải nhất (cạn kiệt năng lượng) cũng chính là lúc hiệu suất của chúng ta thấp nhất, tâm trạng khó kiểm soát nhất, suy nghĩ mông lung nhất. Đây chính là cơ hội là nguyên do cho cảm xúc tiêu cực ghé thăm.
Mỗi con người đều có 4 loại năng lượng:
- Năng lượng thể chất
- Năng lượng cảm xúc
- Năng lượng trí tuệ
- Năng lượng tinh thần
Với 4 nguồn năng lượng này, bạn sẽ duy trì bản thân ở trạng thái cảm xúc ổn định, hoặc nếu sự tiêu cực xuất hiện, bạn sẽ kiểm soát và nhanh chóng giải quyết được.
Nếu đến cuối ngày, cuối tuần bạn cảm thấy bị rút cạn năng lượng hoặc mệt mỏi, chắc chắn bạn đã làm sai rồi.
Cách thức kiểm soát cảm xúc từ việc hiểu mình và tăng năng lượng
1 . Hiểu mình, hiểu cảm xúc của mình
Những người có rèn luyện EQ ( thông minh cảm xúc) sẽ bắt đầu với việc ghi nhận cảm xúc mõi ngày của bản thân. Đầu tiên là hiểu rõ sự vận hành của não bộ và những nguyên do tạo ra cảm xúc. Khác với IQ, EQ được xem là chìa khóa của việc thành công với công thức: Event + Response= Outcome. Trong đó EQ quyết định trực tiếp đến Phản ứng hồi đáp ( Response) vè điều này chiếm đến 90% kết quả. Bạn sẽ phải nhẫn nại thực hành các hoạt động kết nối, quan sát bản thân để hiểu bản thân hiện tại đang vướng mắc điều gì.
2. Thực hành những Power Up để rèn luyện EQ – thông minh cảm xúc
Các Power up có mặt ở khắp mọi nơi với những nhiều cái tên như: viết nhật ký, thể thao, học mỉm cười… Tại UDOO, bộ hành vi Power Up được minh họa rõ ràng, dễ dàng vô cùng để thực hiện với app và cộng đồng cùng luyện EQ. Bạn có thể tham khảo Power Up: Sức bền cảm xúc, check in cảm xúc, thiền buông thư, sức bền thể chất,…
Những Power Up sẽ cải thiện “tâm” của bạn một cách rõ rệt, mà ở đó, bạn chính là thầy của chính mình. Sự kỉ luật sẽ được UDOO nghiêm túc nhắc nhở bạn.
Tham khảo cách luyện Power Up tại đây!
3. Chuyển hóa bản thân
Giai đoạn này là khi bạn hiểu mình, hiểu mình, chấp nhận mình, thay đổi tốt đẹp cho chính mình. Những thay đổi sẽ thể hiện rõ ở phản ứng của bạn trước những sự việc. Đầu tiên là cách nhìn nhận vấn đề, hiểu nhu cầu của bản thân, lựa chọn đưa ra hồi đáp. Từ đó bạn sẽ có tinh thần tốt thật sự chứ không phải gượng gạo tỏ ra an ổn, sức khỏe cũng sẽ cải thiện dựa trên cảm xúc.
Ngoài việc cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe, những giá trị bạn có thể tìm hiểu khi luyện power up là sự tập trung, sự thu hút, và kiểm soát nóng giận của mình
Link tham khảo: Wake up your power
Link khóa học về WUYP: Wake Up Your Power ; Cảm xúc quyết định đến sức khỏe
